～ ～ 息 深 く 活 き 活 き と い き 通 す ～ ～
た ん ぽ ぽ ヨーガ スケジュール
＜＜お知らせ＞＞
<< ２０２４．３．３１ >>
一気に春になって桜も足早に満開を迎えそうですね。今までの寒暖の差の激しさで体も戸惑っていたと思いますが、エネルギーのある方は鍛えられて更にエネルギッシュに、ひずみを抱えている場合ははっきりと浮き立ってきますから手放すチャンス。どちらにしても春は頭も体もリラックスして、穏やかな気候や色とりどりの自然を愛でる余裕を持ちたいものです。
〇足裏を合わせた合蹠で膝をパタパタさせるのは春の代表的な体操です。頭が緩んだら、息を吸いながら伸び上がって吐きながらたわめるラクダ乗りの呼吸法。
〇開閉の動きを意識して、しなやかに猫のポーズ。猫の捻じりは膝を閉じて、笑い猫は膝を開いて、どちらも猫の伸びで休みます。
〇頭皮のマッサージで頭や肩、首も弛めます。こぶしを重ねたおでこ枕で整えたらシャバアサナ。頭を床に預けます。息を吐きながら顎を引き奥歯をグーっと噛み締め、吐ききって、ふっと弛めた時に喉の奥が開いたらポカンと口を開け、顎を反らせるように頭を床に預けます。
〇ゆっくり休んだら、大きく伸びをして体をしっかりまとめます。捩じる動きに乗ってうつ伏せになったら、呼吸にのせて上半身を反らせたり戻したり。十分に息が入ったら、猫の伸びを通してゆっくり上体を起こします。
花粉症のキツい方は額の生え際の真ん中（過敏活点）を指先で叩打して弛めます。すぼませた手首を押し当て、手首を開いて頭の中が拡がる処で愉気。神経系統の急処（鬼の角）も合わせておきます。額から鼻まで覆うように温湿布も休まります。
☆あくびが一番似合う季節！
<<ＷＥＢコース>>
４月 ６日（土）１０:３０～１２:００ （９０分コース）
９日（火）１０:３０～１１:１５ （４５分コース）
１１日（木）１０:３０～１２:００ （９０分コース）
１５日（月）１０:３０～１１:１５ （４５分コース）
１９日（金）１０:３０～１２:００ （９０分コース）
２１日（日）１３:３０～１５:００ （９０分コース）
２３日（火）１０:３０～１１:１５ （４５分コース）
２５日（木）１０:３０～１２:００ （９０分コース）
２９日（月祝）１０:３０～１１:１５ （４５分コース）
５月 ４日（土祝）１０:３０～１２:００ （９０分コース）
☆個別セッション 随 時
<< 予約制 >> ３０分／１０００円～
◎受講料 ４５分コース ５００円
９０分コース １０００円
◎回数券 １００００円券
（＠５００円 × ２３ｺﾏ = １１５００円分）
<< 感覚開発コース >>
〇 日 時 ２０２４年 ４月１２日（金）１０：３０～１２：３０
〇 会 場 宮地ひろば館 ５階和室 ≪入口の鍵、暗証番号が必要なので参加連絡お願いします≫
（東京メトロ千代田線、京成線、さくらトラム「町屋」駅 徒歩５分）
〇 会 費 ２０００円 （ＷＥＢ回数券 可）
〇 持ち物 ハンドタオル、飲み物
「語 り と ヨ ガ の 会」 の ご 案 内
～庭園を眺めながらゆったりと体をほぐして、松野敦子さんの語りの世界を堪能しましょう～
〇２０２４年５月２日（木） 肥後細川庭園 松聲閣 和室
１１：００～１３：００ （開場 １０：３０～）
東京メトロ有楽町線：江戸川橋駅下車（1a出口徒歩15分）
東京メトロ東西線：早稲田駅下車（3a出口徒歩15分）
都電荒川線：早稲田駅下車（徒歩5分）
Bーぐるバス：目白台一丁目下車（徒歩5分）
都営バス：早稲田下車（徒歩5分）/ ホテル椿山荘東京前下車（徒歩7分）
☆ 部屋は１５：００位迄開けてありますので、昼食等お持ちになってゆっくりなさって下さい。
〇参加費 ２０００円 （回数券使えます）
〇持ち物 ハンドタオル、飲み物、敷物
連絡先 たんぽぽヨーガ 鈴木 ✉ chaytime@ezweb.ne.jp 📱 090-9373-3424
<< ２０２４．３．５ >>
⚫︎たんぽぽヨーガ +
3月 4日(月) 夕やけこやけふれあい館 洋室2 10-12
3月18日(月)夕やけこやけふれあい館 洋室2 10-12
3月25日(月)夕やけこやけふれあい館 洋室2 10-12 レク1.2 19-21
マット、敷物、飲み物、着替え
drop 1500円〜
お子様もご一緒にご参加いただけます。 小さなお子様はなにかケアできる物があると良いです。
☆お手当て 30分〜 ご相談ください
＜＜ 会員の方からのお知らせ ＞＞
<< ２０２４．４．１１ >>
「うえしんちえ子の クロッキーと古布絵の展覧会」 ー春色を感じてー
２０２４．４．１１(木) ～４．２３(火) １０:００～１９:００ ≪作家在廊１１：００～１８：００≫
日本茶喫茶•ギャラリー 楽風（らふ）〒330-0064 さいたま市浦和区岸町４-２５-１２
TEL.048-825-3910 rafu-urawa.com 青山茶舗 敷地内
<< ２０２４．３．５ >>
みなさま、花粉は大丈夫ですか？
東日暮里からもえなです。
わたしは腸活とヨガのお陰でなくなったような気がします。感動しています。
そして卒園、卒業シーズンになりますね。
ご卒園、ご卒業の方、そして親御さん。 おめでとうございますたくさんお祝いしてあげたいですね。
3月の予定になります。 みなさま、お忙しいかと思いますが、お時間共に過ごせたら幸いです。
⚫︎あらかわ冒険遊び場(プレーパーク)
3月10日(日) @西日暮里公園
10時ごろから15時ごろ 雨天中止
毎月第二日曜日、この一日だけプレーパークで遊べます。 子供達だけで遊び、トラブルだって。 大人は見守りだけです。 たくさんの木に囲まれた公園で小さな冒険へ。 土の公園になります。お着替えがあると良いです。
⚫︎ぐるぐる 3月24日(日)
@tokyo_garage_ 11am-16pm
お家にある不要になった物や、手放したいけど誰かに使ってもらえたらな、なんて物。なんでも結構です。子供服から家具や雑貨まで。ご自由にお持ちください。集まった中から必要な物があれば、どうぞご自由にお持ちください。最後は必ず、自分が出品した物が残っていたら、各自撤収お持ち帰りをお願い致します。物の流れに責任を持ち向き合いましょう。 掘り出し物が結構あります！ まだ知らないお友達もお誘い合わせていらしてください。 お待ちしております。
⚫︎季節の手仕事
蜜蝋キャンドル リップバームづくり
3月30日(土) 13pm-15pm
材料費込み 3000yen〜
もえなはうす
定員 5組程度 小学生からご参加頂けます。 詳細またお知らせします。
気になる方は先にご連絡ください。
⚫︎はるのかい
3月20日(水)春分の日
@日暮里南公園 昼ぐらいから夕方
一品持ち寄り。春を。卒園、卒業。入園、入学。お誕生日。全部。お祝いしましょう。 子供達は遊びつつ、大人はゆるっと。みんなに会いたいです。
3月もよろしくお願い致します。
<< ２０２４．２．２０ >>
「文京区男女平等センター」より
“あなたは悪くない、我慢しなくていい” ～社会に潜むジェンダー不平等～
「ある職場」の上映会&舟橋監督と藤井弁護士によるトーク
〇2024年３月９日（土）１３：００～１６：００（開場１２：３０） 〇研修室Ａ 〇入場無料
〇定員 ８０名 ＜申込 ２月２６日（月）必着 ＨＰ参照＞
文京区男女平等センター ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｂｕｎｋｙｏ－ｄａｎｊｏ．ｊｐ／
＝ コース案内 ＝
<< WEBコース >>
４５分コース 月曜日または火曜日 10：30～11：15 500円
９０分コース 木曜日または金曜日 10：30～12：00 または 13：30～15：00
月１回 土曜日 10：30～12：00
日曜日、祝日 13：30～15：00 1000円
<< 個別セッション >>
３０分～ 随時 1000円～
◎回数券 １００００円券 （＠５００円 × ２３ｺﾏ = １１５００円分）